如何做好个人防疫?

最近很多人问我,要怎么做好个人防护。

今天文章我就大致来聊聊这件事情。

首先,大家需要明白一件事情,在放开之后,要想永远不得新冠,是不太现实的事情。

虽然当前国外,还是有一些积极做好个人防疫的人,运气比较好,也还没有感染新冠。

但只要你还要跟社会接触,那么以奥密克戎的传染性,感染只是一个时间问题。

但这里最关键的一个概念是,尽量不要短时间内多次重复感染。

我跟大家说过很多次。

一年内重复感染三五次的人,其身体健康大概率是不如一年只感染一次的人。

短时间内重复感染次数越多,对人体免疫系统的负担越大,更容易造成人体免疫力下降。

所以,我们积极做好个人防护,目标是尽量不感染,一年最多只感染一次奥密克戎。

这个我认为是有可能做到的。

我们对于感染新冠,不用恐慌。

我一直跟大家强调,奥密克戎是对“个体威胁低”,但对“整体威胁大”。

在打了三针疫苗的前提下,奥密克戎的死亡率是已经降低十倍以上,只有千分之2左右。

所以,绝大多数年轻人感染新冠后,不会有什么事情。

但这个死亡率,只要乘以14亿人,仍然是一个很严峻的数字。

此外,根据世界卫生组织的数据,感染者出现长新冠的概率是10%-20%。

但其中80%的人,都会在一个月内自行恢复,长新冠症状消失。

新冠感染者出现超过三个月长新冠症状的概率大约为3%。

因为英国目前有200万人是出现超过三个月的长新冠,占英国总人口3%左右。

所以,绝大多数人也不会出现长新冠,但有小概率的人,出现长新冠后,症状会持续超过三个月。

英国长新冠症状超过三个月的患者里,有一半是长新冠症状超过一年。

所以,我们不要觉得奥密克戎就是一个流感,得了也没事。

我们对奥密克戎,可以总结几个原则:

1、能不感染,尽量不感染。

2、假如感染,不要恐慌,大概率会没事,理性应对即可。

3、能少感染几次,尽量少感染几次。

基于这些原则,我们要怎么做好个人防护。

(1)出门要戴好口罩

首先出门一定要戴口罩。

现在不少人,轻信所谓奥密克戎不过就是流感,开始轻敌,出门也不戴口罩,整天往人群密集的室内环境扎堆。

这样轻视的人越多,那么这个冬天我们需要付出的代价就会越大。

所以,出门要带口罩,这是保护自己,也是保护家人,也是保护他人,是最基本的责任体现。

现在是冬天,出门带个口罩,并不会给人带来多大不便。

但我们如果每个月都能出门带好口罩,可能就会挽救很多本来可能超额死亡的生命。

那些动辄说这只是一个流感,以不戴口罩为荣的人,不但是无知,而且缺乏最基本的社会责任,如果我们遇到这样的人,尽量绕道走。

其实现在有些地方,已经开始持续医疗资源极其紧张的现象,只不过得不到全网热搜宣传。

很多民众并不了解,当前所面临的实际严峻形势。

我简单说,一个最大问题是,医护人员感染后怎么办?

可能有人会说,不是说感染新冠后,90%以上都是无症状吗?

这里,有一个比较有争议的地方。

就是各地方确诊和无症状比例差距过大。

(2)对轻症不要恐慌

虽然第九版《诊疗方案》里,是明确无症状感染者是指“无相关临床表现者”,也就是没有任何症状。



然而,这个规定能否还很好的落实到位?

这是一个很大问题。

要是我们的文件都能落实到位,就不会有那么多乱象,执行变形的问题。

有些地方,一开始确诊病例和无症状比例是1:1,后面不知不觉也变成1:5,有的地方比例是1:10,有的甚至是1:100。

各地方的确诊病例和无症状比例差距过大,很难让人相信,这都是执行到位的结果。

我猜测可能的原因是,感染人数太多,医院已经满负荷后,已经无法收治太多轻症患者。

这可以解释,为什么有地方在新增感染人数几百人的时候,确诊病例和无症状比例是1:1。但随新增感染人数破千后,确诊病例和无症状比例变成1:5。

还有一种可能是,第九版诊疗方案里也说了:“无症状感染者指:新冠病毒病原学检测呈阳性,无相关临床表现,且CT影像学无新冠肺炎影像学特征者。”

这里是“且”CT影像学无新冠肺炎影像学特征者,也就是要区分是否确诊得先做CT。

那么有可能一些地方的确诊量,基本等同于CT检测量。

不管是什么原因,现在各地方确诊和无症状吧比例波动过大,是不争的事实。

所以无症状比例,可能并没有大家想的那么高。

目前国内主要的流行变异毒株是BA.5的子孙变异毒株。

BA.2及其子孙毒株,无症状比例会更高。

而BA.5相比BA.2,有一个特征是,更容易出现轻症,无症状比例没有那么高。

所以BA.5流行的地区,对医疗资源负担更大。

法国的调查数据显示,感染BA.5的病例中,有58.3%会出现咳嗽和发烧。



这里轻症的概念是指,剧烈咳嗽、发高烧,哪怕你赶紧自己嗓子如同刀割,但只要你血氧量没有降低到危险值,不需要吸氧,那么你也只会被当做轻症。

这就好比,司法鉴定里的轻伤,跟我们所理解的轻伤,也不是一个概念。

大家不要以为轻症,就是症状很轻。

但我看到,现在的网络舆论,却集中在宣传无症状比例很高,也没有看到媒体去普及轻症可能的一些严重症状。

这很容易导致,人们在出现剧烈咳嗽、感觉肺都要咳出来了,发着高烧,就急急忙忙的往医院跑。

以BA.5的轻症比例来说,如果所有人一发高烧就马上往医院跑,那就很容易出现医疗资源挤兑。

所以,我们媒体当务之急,是要准确告知人们,轻症的症状是什么,还有出现剧烈咳嗽和发烧的概率其实并不低,让大家不要恐慌。

国外目前普遍都施行医疗分级制度,所有轻症患者,只要不是严重到没有呼吸机就活不下去的,医院基本都不会接诊,哪怕你发着40度高烧,感觉都要把肺咳出来了,也只会让你自己居家隔离自愈。

我们如果不想医疗资源挤兑,迟早也得推行这样的医疗分级制度,把宝贵的医疗资源留给中重症患者。

但这里有一个最大问题是,怎么判定一个轻症患者要不要治疗?

有的轻症患者,如果没有得到及时治疗,也是有可能转为重症。

但假如医疗资源挤兑,轻症患者就只能排队,得不到及时治疗,只能靠自身体质强撑过去,这就是国外今年一直在面对的残酷现实,也是我们接下来可能需要面对的。

但我们的舆论和媒体,却丝毫没有对我们可能需要面对的这种局面,做丝毫的提醒和警示。

最基本的警示,不是在制造恐慌,而是为生命负责的态度。

反而全网宣传奥密克戎毒性跟季节性流感差不多。

我认为,这很容易让人们没办法做到及时有效的应对,这才是对生命不负责任的行为。

所以,我这里需要跟大家说明的是,假如你感染了奥密克戎,出现了嗓子如同刀割,剧烈咳嗽,发着高烧,也不要恐慌,这是BA.5的常见“轻症”。

而年轻人即使你肺都要咳出来了,但最终大概率还是可以靠自身体质撑过去,一般BA.5的轻症患者,通常会在7天左右自愈。

所以,个人如何在家里去扛过BA.5的轻症,主要应对思路,就是吃一些对症的药。

(3)其他一些个人防护

目前新冠病毒没有任何特效药,大都只能降低轻症转重症的概率。

所有针对BA.5轻症的药,都是针对症状本身。

比如,发高烧,就吃退烧药。

嗓子剧烈咳嗽,就吃点咳嗽药、感冒药。

这些药,只是缓解你的症状,让你感觉不那么痛苦,但并不能去治疗奥密克戎本身。

对付奥密克戎,只能靠我们人体免疫系统。

所以,一些提高人体自身免疫力的药或者保健品,比如维生素C咀嚼片,也是可以某种程度稍微缓解症状。

具体需要买什么药,我这里就不说了,省得有人说我带货。

反正常见的退烧药、咳嗽药、感冒药就那些,大家应该也都知道。

所以,本着对自己负责,对家人负责的态度,大家至少需要备一些退烧药、咳嗽药、感冒药,以备不时之需。

防止感染之后,出现轻症,却没有一点药用,那样就比较容易慌乱。

我估计我的读者应该大都已经备好这些常见药了。

除了戴口罩,还有备一些常用药之外。

还有一个很关键的就是勤洗手。

此外,从室外回到家里的时候,最好要用消毒液,做一些基本的消杀。

要确保不把病毒带回家。

然后很重要的一点是,气溶胶传播。

如果感染者居家隔离,那么由于新冠病毒可以通过气溶胶传播,就有可能从我们的抽油烟机的烟囱管道、下水道之类的地方,传播到整栋楼。

所以,可以检查一下自己家里的抽油烟机烟囱有没有装止逆阀。

关于地漏,可以装一个很简单的地漏防臭芯,一般也就30块钱一个。

至于窗户,正常来说,新冠病毒还是比较不容易从窗户直接进来,除非楼距过密。

从防新冠角度来说,高楼层相对来说,会比低楼层更安全。

如果不放心的话,可以考虑买个空气净化器。

除了以上这些,还有一个很重要的就是,尽量避开“三密”场所。

所谓“三密”,是日本厚生劳动省有提到过的,就是“密闭空间、密集场所、密接场面”



1、避开换气效果差的密闭空间。

这个大家平时上班,在办公室里,这个肯定是没办法避开,那最好还是在办公室里戴好口罩。

这个可以大幅度降低感染的概率。

2、避开人群密集的场所。

比如KTV、酒吧等娱乐场所,要尽量避开。

3、避开密接场面,就是跟人近距离交谈的场面。

这个是比较难做到,可以的话,我是建议,跟人近距离交谈的时候,也最好要戴好口罩。

可能有人会说,在办公室戴口罩,或者跟人近距离交谈也要戴口罩,比较困难。

但我们也不是要一直这样。

有一个原则是,尽量避开在第一波疫情高峰期去感染。

从国外放开的国家看,第一波疫情是大概率会带来医疗资源挤兑。

你如果在第一波疫情高峰期感染,那么是很可能得不到及时的救治。

假如我们避开了第一波疫情高峰期,那么之后即使感染,至少还比较容易得到救治,就不那么容易出问题。

但这个冬天,特别是春节前这段时间,我们尽量要严格做好个人防疫,不要让自己有风险去亲身体验什么叫做医疗资源挤兑。

放开之后,估计医疗、医药产业、殡葬行业,明年业绩可能都会大增。

美国殡葬巨头SCI,在11月2日的电话会议里披露,2022 年第三季度的殡葬数量仍比 COVID 之前的 2019 年第三季度高出 15% 以上。

本来这个美国殡葬巨头,是预估今年死亡人数可能会回落到2019年水平,但没想到仍然超预期增长。

日本今年殡葬行业也十分火热。

美国殡葬巨头今年订单量仍然比2019年高15%这个数字,跟我最近统计的日本、新加坡、韩国今年的超额死亡人数,大致也是相符。

比如日本今年比2019年的死亡人数多了12%,新加坡多了26%,韩国多了18%。

美国因为前两年已经死了很多人了,所以今年如果比2019年死亡人数多15%,我认为是一个还比较正常的范围。

(4)医疗分级制度

回到刚刚那个医护人员感染的问题。

医生护士如果感染后,首先只能先离开工作岗位。

那么医院的急诊资源就会骤降。

如果出现大规模院感,那么医院可能就得暂时停摆。

假设为了维持医疗资源,强行让医护人员阳性带病上岗,就有可能加剧病毒传播。

而且这也做不到。

因为医护人员感染后,如果出现轻症,比如发着高烧,嗓子剧烈咳嗽,你即使要求他带病上岗,也做不到。

如果疫情击穿我们医疗资源,就很容易导致医疗资源挤兑。

这个世界是撕裂的。

根据我们对岸的数据,奥密克戎,99.5%的人都是轻症和无症状,也就是绝大部分人感染奥密克戎后,顶多就是嗓子剧烈咳嗽如同刀割,发着40度高烧,但大部分是可以靠自身体质自愈。

但有基础慢性病的人和老人,就比较难考自身体质撑过去。



奥密克戎的传染性太强,所以哪怕中重症比例只有0.45%,短时间激增的感染基数,也会压垮我们并不丰富的医疗资源。

假如我们全国日新增超过100万例,那么一天新增的中重症患者数量也会高达4500例。

我们的医疗资源体系,能否承担这样的负担?

我们的四五线城市、县城、乡镇、农村,是否能承担这样的负担?

这都还是建立在,轻症患者可以理性辨别自己的实际症状。

一旦发着高烧,嗓子如同刀割剧烈咳嗽的轻症患者大量涌入医院,我们的医疗资源很快就会被击穿。

所以,当务之急,我们应该尽快建立起有效的医疗分级制度,能快速辨别一个轻症患者到底需不需要治疗。

这才是我们的舆论媒体,应该去跟大家的宣传,实际轻症比例有多少,轻症的症状到底有可能多严重,让大家能做到心里有数。

做好个人预期管理,这样反而才不容易恐慌。

来源:https://zhuanlan.zhihu.com/p/589180447

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